元気100倍大作戦・出前講座のご案内
「地域の皆様全員に、もっと元気になってほしい！」
そんな想いから、私たちは「元気100倍大作戦・出前講座」を始めました。職場、サロン、通い慣れた場所へ、誰よりも元気な私たち（看護師・理学療法士・作業療法士）が皆様にたくさんのパワーと笑顔を届けにいきます！皆様と一緒に笑顔あふれる時間を過ごせることを、楽しみにしています！
出前講座の実施概要
| 料金 | すべて無料 （何回でもご利用いただけます） |
|---|---|
| 実施時間 | 30分〜1時間程度（午前・午後・就業後など時間調整可能です） |
| 対象エリア | 練馬区・板橋区内（ご指定の場所にスタッフが伺います） |
| 対象となる方 | 健康に興味のある地域住民の皆様、サロン、または介護業務に携わる専門職の皆様 |
楽しく学べる10のテーマ
※ご希望のテーマをお選びいただけます。また、事業所の皆様の年間計画に合わせた法定研修など、一覧にない内容もお気軽にご相談ください。
- ACPってなに? 人生会議のはじめ方
「これからどう生きたいか」を周囲と共有し、その人らしい生活や医療・介護につなげるための対話です。元気なうちから始めてみませんか？ - スッキリ快適! 便秘・尿漏れ予防のポイント
生活習慣の見直しや運動によって改善できることも少なくありません。そのポイントをわかりやすくお伝えします。 - 暑さに負けない! 熱中症・脱水予防のポイント
日頃の対策でリスクを大きく減らせます。そのポイントをわかりやすくお伝えします。 - 食べる楽しみを守る! 誤嚥予防と栄養の基礎知識
加齢や体力低下による誤嚥（ごえん）のリスクを減らし、安全に食べることで「食べる楽しみ」を長く守りましょう。 - 筋肉をゆるめて深く眠る! 『熟睡筋リセット運動』
寝る前に行う簡単ストレッチで日中の緊張で固まった筋肉をほぐし、熟睡スイッチを入れる方法をお伝えします。 - 無理なく・楽しく! 『若返り・いきいき生活筋トレ』
姿勢改善で背すじがピンと伸び、全体の印象が若返るだけでなく、体幹が安定して日常のケガの予防にもなります。 - めまい・ふらつきを防ぐには 〜動体視力と体の反応力を保つコツ〜
簡単な動体視力チェックや反応トレーニングを体験しながら、自宅でも続けられる予防のコツをお伝えします。 - 楽しく脳トレ! 〜脳と体を同時に鍛えるコグニサイズ体験〜
ゲーム感覚で頭と体を同時に使うことで、楽しみながら脳と身体を活性化させる注目プログラムを体験します。 - 100年歩ける足腰をつくる! 日常のスキマ時間でできる筋トレ講座
特別な器具は使わず、簡単で実践的な内容を、楽しく体験しながら学べるいつまでも自分の足で歩き続けるための講座です。 - そのむくみ、命に関わるかも!? 〜危険なむくみの見分け方と改善運動〜
注意したいむくみの特徴やチェックポイント、自宅でできる改善運動をご紹介します。
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担当：にらさわ / 電話：03-4363-2846